Моя цель: сократить время на приготовление завтрака, и я достигла своего предела по употреблению яиц в пищу. Смузи является прекрасной альтернативой яйцам, он легок в приготовлении, при этом калорийность такого здорового завтрака в пределах 330 ккал.
К счастью, я нашла для себя идеальный рецепт белкового зеленого коктейля. Сливочный, вкусный, как молочный коктейль, в нем идеальный баланс всего, что нам нужно для счастливого утра: здоровые жиры, белки, питающие энергией организм, углеводы и клетчатка, стимулирующие мозг — надежные друзья для пищеварения. Коктейль содержит 30 процентов жира, 35 процентов углеводов и 35 процентов белка, это такое соотношение, которое предлагают клиентам, желающим похудеть, многие диетологи. Что особенно нравится в рецепте, так это простота приготовления. Если вы тренируетесь на выносливость или проводите серьезные силовые тренировки в тренажерном зале, вы можете легко увеличить количество углеводов и электролитов, добавив в коктейль половину банана. Хотите немного разнообразить его? Поменяйте яблоко, входящее в состав коктейля, на несколько антиоксидантных ягод.
Фото Instagram / kasia_lukasz97
Рецепт зеленого смузи на завтрак
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 мерная ложка протеина
- 1 чашка неподслащенного кокосового или миндального молока
- 2 пучка листьев салата (либо другой зелени, например шпината)
- ½ яблока
- ¼ авокадо
- лед
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
- добавить все ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы
ПИТАНИЕ:
- налить в стакан и наслаждаться сразу. Калорий на порцию: 330
Фото Instagram / be_amor_yogini
