Вы чувствуете себя опустошенными, и единственное, что может вас успокоить, это вкусное мороженое? Это способ только усугубит ваш стресс. Ваше тело будет страдать еще больше, потому что это сильный удар по вашему здоровью. Вместо этого идите в спортзал бороться с напряжением.
9 способов уменьшить стресс
Самая грустная новость о стрессе заключается в том, что речь идет не только об эмоциональной стабильности. Хронический стресс может спровоцировать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие. Ежедневные недуги также могут быть результатом стресса и привести к расстройству сна, проблемам с желудком и тревоге. Женщины страдают от последствий стресса чаще, чем мужчины, и более чувствительны к последствиям регулярного напряжения.
Когда мы дышим глубже, реакция нашего тела — это расслабление. Так что, работайте!
1 Йога
Позы в йоге заставляют вас растягиваться и помогать вам снять физическую нагрузку. И так же, как и любые другие физические упражнения, они расслабляют ваше тело посредством интенсивного дыхания.
2 Тай Чи
Эта тренировка возникла как одно из китайских боевых искусств. Суть тай-чи — связать дыхание с физическим движением.
3 Цигун
Цигун является одним из краеугольных камней китайского традиционной медицины, немного похожего на тай-чи.
4 Ходьба
Самый простой способ вести здоровый образ жизни. Вам не нужно специальное снаряжение или подготовка.
5 Садоводство
Садоводство сравнимо с умеренной тренировкой. А еще это приятно и полезно.
6 Пилатес
Пилатес сочетает физическую и ментальную системы человеческого существования. Основное внимание уделяется осознанию тела.
7 Круговая тренировка
Самый большой плюс — улучшение самочувствия за счет разнообразия упражнений в одной тренировке: обязательное кардио, затем тренировка с весами, отдых — и снова возвращаетесь к бою!
8 Большой теннис
Теннис может помочь избежать различных психологических расстройств. Более того, вы общаетесь во время игры в теннис, а общение — это еще один способ уменьшить стресс.
9 Танцы
Помимо пользы для вашего здоровья, танцы дают много положительных эмоций. Если вы хотите стать изящными и привлекательными, приносить пользу своему сердцу и улучшить свою нервную систему — танцуйте!