Известный пропагандист здорового питания и образа жизни Пол Брэгг сказал:
«Мы — это то, что мы едим!»
Несмотря на то, что мысль несет довольно узкопрофильный характер, истины у нее не отнять. Если изо дня в день питаться жирной пищей, то стоит ли удивляться затем своим габаритам?
Взяться за ум и постараться привести свое меню в порядок — очень мудрое решение. Мы не предлагаем вам питаться исключительно нижеприведенными продуктами, это было бы неразумно, но включить их в свой режим питания следует обязательно. К тому же сейчас столько рецептов и всевозможных способов приготовления блюд, что обездоленными вы себя точно не почувствуете.
Топ-11 из вкусных, здоровых, сжигающих жир фруктов и овощей!
- Яблоки
- Ягоды
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Белокочанная капуста
- Цветная капуста
- Мангольд
- Кудрявая капуста, она же — Браунколь
- Груши
- Салат ромэн (римский салат)
- Шпинат
Не вошедшие в Топ, но не менее эффективные: сельдерей, абрикос, спаржа, дыня и арбуз, кресс-салат и салат-латук, лайм и лимон, персик, свекла, спаржевая фасоль, цукини и баклажан, репа, морковь и редис, цикорий салатный и еще многие другие.
Что общего у них всех?
Согласно результатам 20-летнего исследования, проведенного учеными из Гарвардского Университета с участием 130 тысяч мужчин и женщин, все эти овощи и фрукты — лучшие помощники, когда дело доходит до помощи в похудении.
Почему они лучшие?
Ученые поясняют: чрезвычайно высокое содержание клетчатки в этих продуктах способствует насыщению (и, таким образом, отсрочки нового приступа голода), а так же улучшает процесс пищеварения.
Кроме того, эти 11 фруктов и овощей имеют низкий гликемический индекс: больше не придется бояться за повышенный уровень сахара в крови, который, в свою очередь, и провоцирует чувство постоянного голода, а вместе с этим и жировые отложения в самых проблемных зонах. Плюс — низкая калорийность. Что еще для счастья нужно? Еще одна узкопрофильная мысль, но уже от нас лично, Пол Брэгг тут не при чем.
