Тщательный подсчет потребляемых в пищу калорий не только один из самых жестких способов придерживаться диеты, но так же и наименее точный, когда дело доходит до правильно, здорового питания. Выбирая продукты, исходя из заветной надписи на упаковке «всего 100 калорий», мы забываем, что они не по одному разу прошли обработку и могут быть элементарно вредны для нас. И совершенно другое дело натуральные продукты. Взять тот же авокадо для примера — в нем содержится высокое количество калорий, но все они богаты на питательные вещества.

«Калории калориям рознь!»

Готовы узнать о других способах питаться правильно, подсказанных диетологами? Тогда приступим!

1 Обращайте внимание на еду

Вести беседы с блюдом, конечно, не стоит. Все, что вам нужно — это наслаждаться едой, а не забрасывать ее в себя транзитом, даже не заметив. А значит, возьмите перерыв и сядьте за стол, почувствуйте аромат и вкус каждого кусочка. Воздайте должное вкушаемому, как говорили раньше. Ну, или респект и уважуху.

2 Выбирайте продукты с плотной питательностью

Избегайте любых уже обработанных, упакованных продуктов, очищенных углеводов и рафинированного сахара: да — ноль калорий, но и ноль витаминов и минералов. Слопав чипсы, вы не сможете насытиться, вам захочется еще. Вместо этого выбирайте цельные продукты, которые и малым количеством способны удовлетворить ваш аппетит — те же корнеплоды и цельнозерновые продукты.

3 Натуральность

Выбирайте те продукты, которые можно употреблять в пищу максимально близкими к их исходному состоянию. Здоровая еда не значит — безвкусная, совсем наоборот. Просто выберите именно те овощи, которые вам по душе. После того, как ваш организм, испорченный фаст-фудом, заново научится воспринимать питательно-плотную пищу, он отзовется благодарностью и в следующий раз даже глазом не моргнет при виде жирного и вредного бургера.

Фото: Instagram / negin_mirsalehi

4 Ешьте, когда голодны

Звучит несколько издевательски и так, будто все, что мы делаем, так только и знай кушать на сытый желудок. Но речь немного о другом. Нужно научиться слушать свой организм: очень часто мы путаем настоящее чувство голода со… скукой! И едим, чтобы просто занять себя чем-то, а не потому, что по-настоящему проголодались. Нехватка жидкости в организме так же может быть принята за приступ голода, особенно поздним утром за несколько часов до обеда. На самом деле достаточно выпить стакан воды и все пройдет.

5 Двигайтесь

Помните это знаменитое — эврибади мув ё бади? Включив в свое расписание занятия спортом, поверьте, вы будете намного внимательнее относиться к тому, что выкладываете на свою тарелку. Мы сейчас не о том, чтобы проводить час в спортзале, достаточно даже кратких упражнений и прогулок пешком.