Горды тем, что наконец-то являетесь обладательницей красивого, плоского животика? Теперь главное удержать этот результат. Нижеприведенные способы хороши тем, что не потребуют от вас каких бы то ни было радикальных мер и глобальных изменений.

1 Идеальная осанка

Выпрямите спину, расправьте плечи, и ваша фигура станет выглядеть лучше в тот же миг. При правильной осанке вы автоматически напрягаете и тонизируете мышцы живота. Не важно — стоите вы или сидите, делайте это с ровной спиной. Постоянно забываете? А что если развесить стикеры с напоминаниями для закрепления привычки?

2 Пейте взахлёб

Поддерживайте уровень жидкости в организме на высоком уровне постоянно, потому что ее нехватка заставляет ваше тело копить воду. А это, в свою очередь, приводит к избытку в весе — зачем вам лишние пару килограмм? Старайтесь выпивать, по крайней мере, по 8 стаканов воды или другой жидкости каждый день.


3 «Ешьте» больше воды

Да, вы не ослышались. Введите в свой рацион продукты с высоким содержанием воды — овощи и фрукты помогут вам быстрее наесться и дольше оставаться сытой. Начните прием пищи с супа или салата.

4 Перекус орешками

Одним из побочных результатов исследования свойств орехов стал интересный факт — любители погрызть орешки обладают меньшим объемом талии. Этот продукт богат мононенасыщенными жирами, что делает его более предпочтительным продуктом для перекуса, чем те же крекеры. Но удостоверьтесь, что ваши орехи не соленные, а их количество за одну порцию не превышает того, что вы можете удержать в ладони.

5 Заварите ароматную чашку кофе

Еще одна победа вашего любимого напитка: кофе с натуральным кофеином — натуральное (и умеренное) мочегонное средство, препятствующее задержке излишней жидкости в организме. Стимулирующие эффекты кофе так же способствуют улучшению работы пищеварительного тракта, а его регулярное очищение помогает сохранять живот более плоским.


6 Молочные продукты на завтрак

Диеты, включающие в себя продукты с высоким содержанием кальция, напрямую связаны со здоровой массой тела. Плюс полезные минералы, найденные в молочных продуктах — все тот же кальций, а так же магний и калий — препятствуют вздутию живота.

7 Не глотайте пищу

Речь, естественно, не о том, чтобы пожевать и выплюнуть. Как бы вы не спешили, выкройте время на вдумчивое вкушение блюда и пережевывание кусочков не менее 10 раз. Не усложняйте жизнь вашему организму, который и так работает с регулярными сверхурочными часами, а ему еще проталкивать еду к желудку и вдоль всего кишечника. Поэтому, чем меньше она будет по объему, тем проще. Кроме того, в спешке вы заглатываете больше воздуха, что затем приведет к раздутию в области талии и живота.


8 Пробиотики

Пробиотики — это такие хорошие бактерии, которые помогают вашей пищеварительной системе расправляться с поступающими в нее продуктами. Однако не стоит без показаний к тому употреблять на постоянной основе добавки с пробиотиками. Достаточно просто включить в свой ежедневный рацион йогурты, молоко и другие продукты, богатые на эти бактерии.

9 Игнор жевательным резинкам

Даже если вы относитесь к воспитанным людям и стараетесь жевать жвачку с закрытым ртом, это не уберегает вас от заглатывания воздуха через рот, что очень скоро скажется на вашей возможности влезть в любимые узкие джинсы. В случае необходимости освежить дыхание, запаситесь мятными леденцами.