Желание иметь красивый плоский живот является, пожалуй, пределом мечтаний большинства женщин, но достичь этого на самом деле не так-то просто.
Женщины в возрасте от 44 до 50 лет обычно немного раздаются в талии. Это связано со снижением уровня эстрогенов. Жир перераспределяется, уходит в живот, и вот досада — возраст дает о себе знать таким неприятным образом.
НО! Существует масса способов, применив которые, Вы будете иметь отличную фигуру всю жизнь. Выполняя следующие рекомендации, Вы будете не только счастливой обладательницей плоского животика, но и наберетесь здоровья и энергии.
Например, модный дизайнер и мама четырех детей Виктория Бекхэм известна своей любовью к английской соли. Говорят, что 43-летняя экс-вокалистка «Spice Girls» принимает ванну с этой солью с целью очистки организма от шлаков и токсинов, а также поддержки фигуры в идеальном состоянии.
Больше информации об английской соли и других методах борьбы с недостатками — ниже.
20-минутная тренировка по методу Табата
Как же получить идеальный живот в 40 и 50 лет?
- Избегайте острой пищи.
Конечно, все мы любим побаловать себя карри по выходным, однако добавление этой приправы к пище раздражает Ваш кишечник, что приводит к вздутию живота. - «Вакуум в животе»
Попробуйте включить в свою программу тренировок новое (и очень простое) упражнение «вакуум». Это дыхательное упражнение можно делать в любое время и в любом месте. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох. На выдохе втяните живот как можно сильнее. Повторите три раза по 60 секунд. - Нормализуйте режим сна.
Научно доказано, что недостаток сна приводит к увеличению веса, ведь организм не может работать в полную силу. Чтобы набраться энергии, Вы неосознанно потянетесь к сладостям или соленым снекам, что так же негативно отразится на Вашей талии. - Измените пищевые привычки.
Научитесь получать удовольствие от еды. Откажитесь от привычки перекусывать на ходу или во время ужина включать телевизор. Выделите себе буквально 20 минут, чтобы действительно насладиться вкусом пищи. - Пережевывайте пищу тщательно.
Вам это может показаться смешным, но пережевывать пищу нужно долго и тщательно. Крупные куски пищи перевариваются дольше обычного, что в свою очередь приводит к вздутию живота. - Зарядитесь энергией тропиков!
Сочный ароматный ананас содержит в себе исключительно полезную фруктозу, которая отобьет у Вас всякое желание потянуться к бисквитному печенью. Кроме того, ананасы содержат пищеварительный фермент, который помогает избавиться от вздутия живота. - Принимайте ванну правильно.
Купите в ближайшей аптеке английскую соль и примите с ней ванну. Таким простым способом Вы и от стресса избавитесь, и организм от токсинов почистите, и PH-баланс кожи восстановите. - Соль — не сахар.
Соль удерживает воду в организме, что приводит к тому, что Вы визуально раздуваетесь. Попробуйте отказаться от соли (или уменьшить ее количество), а пищу приправляйте травами. - Вы достаточно отдыхаете?
Гормон стресса кортизол грозит набором лишнего веса тем, кто не отдыхает как следует. Вперед в ванную! - Клюквенный сок в помощь.
Клюквенный сок является хорошим мочегонным средством, а это значит, что, принимая его регулярно, Вы сможете заметить, как сантиметры тают на глазах. Только убедитесь в том, что купили сок без сахара. - Выбирайте груши в качестве перекуса.
Груши, как и клюквенный сок — прекрасное мочегонное средство. Хотите тонкую талию? Перекусывайте ими, а не шоколадками. - Откажитесь от соли. Совсем.
Как мы уже говорили, соль удерживает воду в организме, что может негативно сказаться и на цифре на весах, и на фигуре. Попробуйте готовить без использования соли. Если берете готовую еду из супермаркета — читайте состав. Если соль дальше третьего места в списке ингредиентов — Вы в безопасности. - Следите за осанкой.
Знаете ли Вы, что сутулость зрительно делает живот больше? Постарайтесь держать спину ровно, живот втягивайте. Тренировки по пилатесу помогут Вам исправить осанку и держать тело в тонусе. - Осторожнее с хлебом!
Вместо толстого тоста с арахисовым маслом (а от хлебобулочных изделий живот всегда раздувается), отдайте предпочтение хлебцам с яблоком — прекрасный вариант для завтрака или перекуса. - Чай с мятой — верный друг Вашей пищеварительной системы.
Чашка горячего чая с мятой после обильного приема пищи поможет Вашему желудку справиться с нагрузками. Рекомендуем в напитки добавлять имбирь, фенхель и перечную мяту, ведь эти компоненты улучшают пищеварение. С этой целью также можно принимать пребиотики или по чайной ложке яблочного уксуса ежедневно.
