Все мы наслышаны о специальных тренировках моделей перед показами Victoria’s Secret и о колоссальных нагрузках в эти месяцы. Не отстают от тружениц подиумов и звезды Голливуда — сбросить вес, подтянуть форму, вернуть фигуру после родов. И в большинстве своем результаты их упорного труда выглядят впечатляюще, и, как нельзя лучше, служат хорошим ориентиром для всех женщин. Мотивированные их блестящими успехами на поприще поддержания себя в форме, мы решили заглянуть в аккаунты знаменитостей в социальных сетях и узнать, каким же образом им это удается. Какой вид спорта, какие тренировки они предпочитают? А вдохновившись открытым, собрали для вас целую подборку, чтобы и вы могли взглянуть и подобрать для себя самый подходящий вам вид тренировок.

1 Балет и занятия у станка

Точеные фигуры и красивая прямая осанка балерин во все времена вызывали жгучую зависть и желание обладать тем же. Всплеск интереса к подобному виду тренировки появился после выхода фильма «Черный лебедь» — великолепная форма Натали Портман, натренированной прекрасной балериной Мэри Хелен Бауэрс, подтолкнула очень многих проявить интерес к занятиям у балетного станка. И всерьез затем увлечься таким режимом концентрированных тренировок — за счет небольших амплитуд упражнений, мышцы вынуждены сокращаться быстрее и активнее, основная их работа приходится как раз на проблемные точки — ягодицы, бедра, талию. И не забываем про поистине королевскую осанку.

  • Поклонницы: Джиджи Хадид, Карен Элсон, Лили Олдридж, Карли Клосс, Джулия Рестуан-Ройтфельд.

Карли Клосс, instagram / karliekloss

2 Пилатес

Чем больше мы ссутулимся за нашими столами или наклоняем наши головы, чтобы уткнуться в свои смартфоны, тем ближе мы к образу Квазимодо. Что уже говорить о болях в спине, которые знакомы каждой из нас. Вот нам и пригодится изобретение Джозефа Пилатеса — целая система физических упражнений, основанная на фитнесе, но со своими премудростями и отличиями. Помогает поддерживать мышцы в тонусе, при этом не накачивает их, развивает гибкость и подвижность наших суставов. Что немаловажно — возможность травм при занятии этом видом спорта близится к нулю, поэтому пилатес подойдет людям всех возрастов и разной степени подготовки. Заниматься можно, как с инструктором в спорт-центре, так и самостоятельно у себя дома.

  • Поклонницы: Лили Коул, Дженнифер Энистон, Майли Сайрус, Сара Гадон, Аманда Сэйфрид, Кейт Хадсон и Кейт Уинслет.

Кейт Хадсон, instagram / katehudson

3 Боксинг

Это не совсем то, чем привыкли заниматься Ленокс Льюис или Константин Дзю. Скорее такой феминистически адоптированный вариант выпустить пар, сбросить вес и поддержать себя в отличной физической форме. Боксинг отличная альтернатива фитнесу — силовая работа и методики, развитие реакции; сжигание калорий происходит так, что этого даже не замечаешь, настолько динамичен и разнообразен этот вид тренировки — нагрузка идет одновременно и на тело и на конечности, вы постоянно находитесь в движении. Кроме всего вышесказанного, обучившись системе ударов и блоков, вы сможете при необходимости (но пусть она минет вас!) себя защитить.

  • Поклонницы: практически все Ангелы Victoria’s Secret — Адриана Лима, Кендис Свейнпол, Лили Олдридж, Эльза Хоск, а так же Джиджи Хадид и Эшли Грэхэм.

Эльза Хоск, instagram / hoskelsa

4 Йога

Можно было бы, конечно, и не упоминать самую популярную систему тренировок, но без йоги список априори не может быть полным, как здоровое тело без здорового духа. Йога безусловный фаворит — многовековая практика, медитации, развитие гибкости ума и тела. Сейчас виды йоги не ограничиваются, как это был ранее, только Хатка-йогой или Виньяса, — появились горячие, воздушные йоги, йогалатес, Аштанга, и многие другие. Выбор велик — дерзайте и укрепляйтесь телом и духом!

  • Поклонники и поклонницы: Деми Мур, Мадонна, Джулия Робертс, Эшли Тисдейл, Наоми Уоттс, Адам Левин, Эмили Блант.

Жизель Бюндхен, instagram / gisele

5 Спиннинг

Вслед за боксингом, еще одно обманчивое название, не имеющее ничего общего с рыбалкой. Спиннинг — это такой вид очень интенсивной тренировки на предназначенных специально для неё, велотренажерах. К тому же, тренировка сугубо групповая, имитирующая шоссейную гонку; можно и самостоятельно, но тогда теряется половина смысла — уходит азарт и соревновательный дух. Как было уже замечено выше про интенсивность, нагрузка при занятиях спиннингом действительно очень высока: потеря излишнего веса, подтянутые ягодицы и красивые мышцы ног — гарантированы. Так же спиннинг хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.

  • Поклонники и поклонницы: Дэвид Бекхэм, Оливия Уайлд, Риз Уизерспун, Джессика Альба, Эшли Бенсон.

Джессика Альба, instagram / jessicaalba