Ты — один из тех счастливчиков, которые по утрам, сияя, выскакивают из постели, готовые начать новый день? Или ты относишься к тем людям, что перевернуться с боку на бок и снова заснут? Что же, как день начнешь — так его и проведешь, потому что по утрам мозговая активность пребывает на альфа-уровне, который задает тон нашему настроению и восприятию окружающей реальности на весь день. Другими словами, если с утра ты встаешь с плохим, сварливым настроением, то, скорее всего, так и будешь себя чувствовать до самого вечера. Так что закопай поглубже свою утреннюю хандру и прочти эти десять способ, который помогут начать утро с позитивной ноты. Они позволят сохранить хорошее и яркое настроение в течение всего дня…
1 Оставь время про запас
Встать чуть раньше обычного — хорошее начало. Многие из нас оттягивают подъем до последнего, чтобы поспать еще хотя бы десять минут. Но только эта десятиминутная отсрочка не сделает твое самочувствие лучше, а утро пройдет в спешке. Так сделай его дольше! И встань на 20 минут раньше, чем обычно. Таким образом, у тебя останется время, чтобы спокойно проснуться и собраться с мыслями, вместо того, чтобы метаться по квартире в обычной панике.
2 Ешь полезный для настроения завтрак
Благодаря появившемуся запасу времени, ты сможешь приготовить себе хороший завтрак, а не давиться кофеином и сгоревшими тостами. Лучшими продуктами для поднятия настроения являются овсянка, свежие фрукты и свежевыжатый сок. Они разбудят твой организм, ускорят метаболизм и станут хорошим источником энергии, которой хватит до самого обеда.
3 Танцуй под дождем или, что гораздо лучше, пой в душе
Горячий душ скорее снова нагонит на тебя сон, нежели разбудит, поэтому поверни-ка ручку крана и включи холодный. Если не можешь стоять под холодным душем, принимай контрастный, периодически переключая воду с холодной на горячую, и не забудь спеть пару песен. Это тебя разбудит.
4 Улыбайся себе
Улыбка заразительна — в хорошем смысле — даже твоя собственная. Посмотри в зеркало и широко улыбнись. Это поднимет настроение и сделает утро еще лучше.
Фото: instagram/alexakiss_
5 Сделай зарядку
У тебя может не хватить времени для полноценных тренировок или пробежки, но даже несколько простых упражнений на растяжку хватит, чтобы разбудить мышцы. Несколько раз коснись пальцев ног, сделай несколько поворотов корпуса и глубоко вдохни. Каждый раз делай больше и больше упражнений, и со временем можно будет попробовать несколько поз из йоги.
6 С утра заполняй ежедневник
Многие люди считают, что утренняя запись в ежедневнике поднимает им настроение. Просто запиши все, что придет тебе в голову, и то, чего ты хотел бы добиться за предстоящий день. Наметь несколько позитивных целей — это подарит тебе хороший настрой.
7 Включи жизнерадостную музыку
Чтобы не вариться в унылой тишине, включи какую-нибудь ритмичную, веселую музыку для настроения. Музыка полезна, она снимает стресс и учащает сердцебиение. К тому же, утренняя рутина перестает быть скучной благодаря хорошему саундтреку.
8 Сделай утро особенным
Люди забывают, что утро идеально для того, чтобы найти «время для себя». Никто не звонит, не беспокоит, поэтому можно немного почитать или, может, поваляться в ванной, посмотреть телевизор или заняться чем-то еще, что ты так любишь. Выдели себе полчаса утром, и хорошее настроение на весь день тебе обеспечено!
Фото: instagram/sjanaelise
9 Думай о хорошем и будь благодарен
Старайся не волноваться о тех плохих и скучных вещах, с которыми тебе приходится сталкиваться в течение дня. Беспокойство не решит проблемы. Вместо этого думай о том, чего ты больше всего ждешь, о том, за что ты благодарен, а также в течение дня читай в интернете вдохновляющие мысли.
10 Избавься от рутины
Большинство из нас утро за утром повторяют одну и ту же последовательность действий… Не удивительно, что нам становится скучно с однообразным потоком дел. Встряхни свое утро и делай все по другой схеме, начиная с приготовления завтрака и заканчивая маршрутом на работу — перемены хороши так же, как и отдых!
Может и вы можете дать пару советов, как хорошо начать день? Не стесняйтесь поделиться этим в комментариях ниже.
Оставайтесь счастливыми и улыбайтесь чаще!