С давних пор считалось, что люди рождаются с установленным уже уровнем умственных способностей и выше этой планки им уже никогда не подняться. Что тебе, так сказать, дали, с тем и живи.

Однако недавние исследования полностью опровергли этот постулат. По результатам одного из них, проводимого в Мичиганском университете известными швейцарскими учеными Сюзан Джегги и Мартином Бушкюлем, обнаружилось, что, по крайней мере, один аспект человеческого подвижного интеллекта, который, как думалось прежде, фиксировался при рождении, может в значительной степени улучшаться при надлежащей стимуляции. Другое исследование из Университета Орегона нашло схожие результаты: те ученики, которые проводили не менее 6 часов в день за умственными играми на протяжении 10 недель, подтянули свой уровень до самых лучших учеников.

«По выводам ученых улучшить свой коэффициент интеллекта — возможно. Наш мозг намного более пластичен, чем представлялось ранее»

Важная роль в этой задаче отводится развитию подвижного (гибкого) интеллекта. Улучшение его работы способствует развитию и общего интеллекта. А для этого необходимо обратить свое внимание на 6 нижеприведенных занятий, которые больше напоминают хобби!

1 Чтение

Мозг обязательно поблагодарит вас за любой вид чтения. Существует три типа интеллекта — подвижный, кристаллизованный и эмоциональный — чтение помогает улучшить работу их всех.

Эмоциональный интеллект включает в себя осознание и понимание собственных эмоций. Кристаллизованный интеллект полагается на существующие навыки, знания и опыт при решении проблем, и получает доступ к информации от долговременной памяти. Подвижный интеллект, с другой стороны, в своей работе над решениями задач опирается на осознание различий между понятиями. Он независим от любых предыдущих знаний, навыков или опыта, а информация к нему поступает из краткосрочной памяти или рабочей (долговременной, как в случае с кристаллизованным типом интеллекта).

Вдобавок к улучшению работы этих трех типов интеллекта, чтение так же понижает уровень стресса.


2 Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте повышает уровень креативности, помогает развивать аналитические навыки и в значительной мере улучшает полную функцию мозга. Гленн Шелленберг из Университета Торонто в ходе исследования обнаружил, что игра на музыкальном инструменте усиливает мозолистое тело мозга, соединяющее правое и левое полушария, создавая, таким образом, новые нервные связи. По его данным IQ протестированных студентов, занимавшихся музицированием, в среднем поднялся на 7 пунктов.


3 Изучение новых языков

В процессе изучения нового языка в нашем головном мозге напрягаются и улучшают свою работу те его отделы, которые отвечают за навыки планирования и решения проблем. Обучение и способность говорить более, чем на одном языке, также положительно влияют на способность контролировать окружающую среду и помогают быстрее обрабатывать мысли.

Существует даже исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, результаты которого утверждают, что изучение второго языка может на самом деле увеличить массу серого и белого веществ мозга.


4 Задачки для мозга

Решение кроссворда, составление пазлов, видеоигры или настольные игры — все эти занятия увеличивают нейропластичность мозга, а значит, делают вас умнее. Нейропластичность относится к заметным различиям и подвижкам в нервных путях и синапсах, которые происходят из-за внешних воздействий на человека и изменений в окружающей обстановке. В основном это означает, что наш мозг приспосабливает свои нейроны, чтобы компенсировать все те изменения, которые происходят в нашей жизни.

Задачки для мозга заставляют нас обретать новые способы мышления и улучшают наши познавательные способности.


5 Регулярные физические тренировки

Для остроты ума необходимы физические упражнения. Пешие прогулки, занятия плаванием и даже утренняя йога помогут улучшить память, способность к обучению, фокусировке и концентрации внимания, к усвоению материала. Регулярные тренировки увеличивают уровень белка человека, называемого BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок поддерживает здоровое функционирование уже имеющихся нейронов и принимает участие в создании новых. Исследование Гомеса-Пинилла, проведенное в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, показало, что регулярные физические упражнения способны даже восстановить синапсы в спинном мозге, относящиеся к нейромускульной деятельности.

Мало того, недостаток физической активности и длительные периоды бездеятельности не дают нашему мозгу работать с той силой, на которую он реально способен.


6 Медитация

Существует несколько исследований на тему медитаций, и одним из самых продуктивных среди них принято считать работу Ричарда Дэвидсона, выдающегося преподавателя нейробиологии (а так же профессора психологии и психиатрии) в Висконсинском университете в Мадисоне. Его результаты предполагают, что медитация, в конечном счете, может изменить структуру и функцию мозга.

По словам Дэвидсона «если медитация в состоянии усиливать способность мозга к производству ‘внимания и эмоциональных процессов' (или просто эмоций), она может быть использована для изменения неадекватных эмоциональных ответов, таких как депрессия».